Gratulálok, sikeresen végigcsináltad a 21 napos egészséges, gyors vacsora kihívást!

Ez volt az első ilyen kihívás az Egészséges életmód 21 nap alatt történetében, amit közel 2000 fő teljesített egyszerre. A kihívás alatt rengeteg ínycsiklandozó fotó született az elkészített vacsorákról, amelyeket a Facebook oldalon most is meg tudsz nézni.

A mai, 21. nappal véglegesen rögzítettél egy új, egészséges szokást az életedben, a vacsorázást. Ezzel sokat tettél azért, hogy felkészülj az őszi-téli megfázásos időszakra, hiszen pótoltad a szükséges vitaminok és ásványi anyagok jó részét. Nem beszélve arról, hogy az egészséged is meghálálta új szokásodat, hiszen sokkal energikusabb lettél.

Nagyon köszönöm, hogy velem tartottál ebben a 3 hétben, maradj velem továbbra is, kövesd a folyamatosan frissülő blogomat, olvasd a levélben érkező hasznos tippeket, figyeld az egészséges recepteket, ahol reggelire és ebédre is találsz recepteket.

Ha kedvet kaptál az egészséges életmódhoz, akkor semmi sem állíthat meg abban, hogy 21 nap alatt még több egészséges szokást sajátíts el, lemondások és kompromisszumok nélkül. Ebben segítségedre lehet az Egészséges életmód 21 nap alatt c. könyvem, ami már túl van az 5. kiadáson is.

Végül jöjjön a legfontosabb!

Kíváncsi vagyok, hogyan élted meg a kihívást, milyen tapasztalataid voltak, mennyire ízlettek a receptek. Köszönöm, hogy elmondod nekem véleményedet személyesen a Facebookon vagy egy e-mailben.

Felkészültél az utolsó receptre? Vágjunk bele!

Tonhalfasírt

Hozzávalók:

1 avokádó
1 tonhalkonzerv
¼ csésze kenyérmorzsa
¼ csésze apróra vágott vöröshagyma
2 ek apróra vágott koriander
1 ek frissen préselt lime juice
1 gerezd fokhagyma
½ tk só
1 nagy tojás

Elkészítés:

  1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokosra.
  2. Az avokádót hámozd meg, a tonhalat szűrd le.
  3. A tonhalhoz add hozzá az avokádót, a kenyérmorzsát, a vöröshagymát, a fűszereket, a lime levét, a fokhagymát és a tojást. Készíts belőle jól formázható masszát.
  4. Formázz belőle korongokat és helyezd sütőpapírral bélelt tepsibe.
  5. Süsd mindkét oldalát 10 percig 180 fokos sütőben.
  6. Tálald friss salátával!

Egészségedre!

Elkészítési idő: 10 perc+sütés

Fotó: wellplated.com

Forrás: 21 nap alatt